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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。輕颱蘭恩最快這天生成！中南部雷雨連炸7天 一周天氣曝光
由於持續受到西南風影響，明（7）日中南部地區整天不定時有短暫陣雨或雷雨，南部地區及中部山區易有局部大雨，南部山區也不排除有局部豪雨發生，花東山區亦有局部短暫陣雨。氣象局表示，本周中南部因西南風都有陣雨或雷雨，易有局部大雨，周二（8日）起北部受低壓帶影響偶有零星雨，尤其午後雨勢較大，另外下半周日本南方海面將有熱帶系統發展，第7號颱風蘭恩最快周三（9日）生成。氣象局指出，明天迎風面中南部地區整天不定時有短暫陣雨或雷雨，南部地區及中部山區易有局部大雨，南部山區也不排除有局部豪雨發生，花東山區因西南風過山影響亦有局部短暫陣雨，其他地區大致為多雲到晴，午後山區有局部短暫雷陣雨。氣溫方面，各地高溫普遍約在32至35度，桃園以北及東半部地區有36度高溫發生的機率，台北盆地及花東縱谷內有局部38度高溫發生的機率，東南部位在西南風背風側，有焚風發生的可能。氣象局說明，周二至下周日（8日至13日）仍為西南風環境，水氣略為增加，中南部有局部短暫陣雨或雷雨，易有局部大雨發生，降雨範圍較為廣泛，除了在山區有持續性降雨外，強降雨區域也會擴張到平地；受到低壓帶影響，水氣偏多，北部及東北部地區有零星短暫陣雨；其他地區為多雲，午後有局部短暫雷陣雨。男高中生離家散心「一去不回」 意外摔落消波塊不治身亡
基隆市中正區潮境公園一帶發生墜海意外，一名黃姓男高中生4日心情不佳出門散心後就未返家，家屬心急報警。警發追查監視器後找到高中生的身影，發現他今晨來到潮境公園後跌落消波塊，趕緊通報相關單位協尋。後岸巡隊員在燈塔附近發現黃姓少年，但已無生命跡象。家屬趕往確認就是失蹤的兒子，當場痛哭失聲。至於黃姓少年為何會落海，還有警方待進一步調查。據了解，黃姓男高中生是在4日和家人表示心情不好想出門散心後，卻一去不回。家屬聯絡不到人相當焦急，在昨日上午報警協尋。警方也根據家屬提供資訊，搜尋少年可能會前往的處所，徹夜調閱監視器後，終於在今天發現黃姓少年疑似在清晨到潮境公園附近後，突摔落到消波塊便不見人影，趕緊聯繫家屬、消防及海巡相關單位並至現場協尋。後長潭里安檢所的岸巡人員於今日下午2時31分，在轄區的紅燈塔消波塊附近，看到有人在海面上載浮載沉，趕緊通報消防局派員前往協助救援。在大約於10分鐘內便將人救起，但患者已無生命跡象，明顯死亡。救難人員發現，死者身上穿著基隆某高中的外套，身高約165公分左右，後經家屬親自指認後，死者確實就是失聯的黃姓少年，家屬當場痛哭失聲，無法接受。目前警方已調閱周邊各個角度監視器，並請家屬到派出所配合製作筆錄，以進一步釐清黃姓少年落海原因。
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